Nguyên nhân chính là ở  sự thay đổi thời tiết kéo theo hàng loạt những biến đổi bên trong cơ thể như độ nhớt của máu, độ nhớt dịch khớp sự kết tủa của các muối, thay đổi nồng độ các hóa chất trung gian thay đổi vận mạch… Chúng góp phần làm xuất hiện các đợt đau xương khớp. Ngoài ra, trời rét kèm theo độ ẩm tăng cao do mưa phùn làm cho các gân cơ bị co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn khiến cho các khớp trở nên khô cứng, đau mỏi, khó cử động.

Chính vì thế, chúng ta cần quan tâm hơn đến sức khỏe người cao tuổi vào mùa này. Sau đây, là 3 vấn đề chúng ta cần quan tâm để chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho những người thân trong gia đình.

Chế độ ăn uống thích hợp

Như chúng ta đã biết, bữa ăn mỗi ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nhất là đối với người già. Khi đang trong tình trạng viêm khớp, để giúp xoa dịu bớt những cơn đau, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 ( thường có trong các loại hạt). Ngoài ra, chúng ta còn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại rau như rau lá xanh, rau bina, cải xoăn… rất tốt cho việc hạn chế tình trạng viêm và đau đớn, kết hợp với các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già.

Bên cạnh đó, người già nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này có thể gây ra viêm đau đớn. Hãy thay thế các loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh chế có thể làm tăng viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.

Kết hợp với chất bổ sung

Khi về già, chức năng bôi trơn xương khớp giảm đi, vì thế chúng ta nên bổ sung các chất như Glucosamine sulfate và chondroitin… giúp nuôi dưỡng sụn và bôi trơn nhiều hơn ở các khớp xương.

Theo một nghiên cứu quy mô lớn của Viện Y tế Quốc gia Mỹ tìm thấy một sự kết hợp hàng ngày nếu bổ sung 1.500mg glucosamine và 1.200mg chondroitin có thể giúp dễ dàng hạn chế các triệu chứng phát tác ở những người bị đau khớp từ trung bình đến nặng. Thêm vào đó, việc bồ sung Vitamin D hằng ngày từ ánh sáng mặt trời giúp giữ cho xương mạnh mẽ, ngăn ngừa đau khớp.

Vận động một cách hợp lý

Khi thời tiết lạnh, con người dường như ít vận động hơn, điều đó gián tiếp làm ảnh hưởng đến xương khớp . Như chúng ta đã biết, Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương để ngăn chặn cơn đau và đây cũng là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể.

Chỉ cần ít nhất 30 phút đi bộ mỗi ngày,chúng ta đi bộ nhẹ nhàng, thư thái và đều đặn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Trong quá trình đi bộ, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp, làm cho cơ bắp mạnh lên, giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng ở mức hoàn hảo.

Thay vì đi bộ hằng ngày, bạn cũng có thể chọn  bơi lội, đi xe đạp cũng như các môn luyện tập đòi hỏi sự bền bỉ, chúng cũng giúp cho sự duy trì chức năng ở các xương - khớp được tốt.

Vận động là cách chữa bệnh tuyệt vời nhất đối với bệnh xương khớp ở người già. Tuy nhiên, do sức khỏe yếu, mùa đông lạnh lại nhiều tà khí nên việc vận động cần được thực hiện tùy theo khả năng sức khỏe của người già.

Bằng những cách đơn giản, chúng ta có thể bảo vệ tốt hơn những người thân trong gia đình. Vì vậy, sao chúng ta không bắt tay vào việc chăm sóc họ ngay bây giờ ?

Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn !

Mọi hình thức sao chép bài viết vui lòng ghi rõ Nguồn MediUSA.vn