Tim mạch còn là nguyên nhân của một số căn bệnh nghiêm trọng khác như tắc nghẽn mạch máu trong tim có thể dẫn đến đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch… Vì vậy bảo vệ sức khỏe tim mạch là vô cùng quan trọng. Do đó, chúng ta hãy cùng nhau bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch ngay từ bây giờ để duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Dầu ô-liu 

Đây là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Dầu ô-liu chứa chất béo không bão hòa đơn, giữ cho động mạch của tim ổn định bằng cách phá vỡ tất cả các cholesterol có hại, không tốt cho sức khỏe. Điều này cho phép tim hoạt động tối đa, bơm oxy cho cơ thể. Trong chế biến thực phẩm, nên thường xuyên dùng dầu ô-liu. Bởi vì nó có chứa polyphenol - chất chống oxy hóa trong tự nhiên, tăng cường sự lưu thông của oxy cho tim mạch. Bên cạnh đó, nó còn giảm nguy cơ cao huyết áp.

Cà phê

Mặc dù uống cà phê có thể có ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nó cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn nếu bạn uống cà phê điều độ. Nếu bạn uống 4 tách cà phê mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Trà

Đây là một loạc thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Trà có thể làm tăng sự trao đổi chất, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Trà có chứa một chất chống oxy hóa gọi là catechin, nó giống như một lá chắn cho thành động mạch. Chất chống oxy hóa này cũng ngăn ngừa cục máu đông có thể gây tử vong.        

Các loại ngũ cốc

Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, bánh bột mì và gạo nâu... có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và giúp động mạch không bị tắc nghẽn. Chất xơ là thực phẩm tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm mức độ cholesterol trong máu. Cholesterol có thể dẫn đến các cơn đau tim vì nó ngăn chặn sự hoạt động của động mạch.
 

Các loại hạt

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ là loại hạt thân thiện với trái tim. Các loại hạt chứa vitamin E là bức tường bảo vệ động mạch. Các loại hạt cũng chứa các sợi giúp làm giảm cholesterol trong máu.

Hạt lanh 

Hạt lanh cũng rất giàu axit béo omega-3. Nếu bạn không thích mùi vị của hạt lanh thì có thể xay hạt lanh bằng máy xay cà phê và kết hợp với món ăn có lợi cho tim khác như là bánh mì đen hoặc cháo yến mạch.

Yến mạch     

Không chỉ là loại ngũ cốc có tác dụng làm đẹp, yến mạch còn là món quà tuyệt vời cho trái tim của bạn.           
Bằng cách hạ thấp cholesterol xấu, giảm mỡ máu bởi lượng chất xơ hòa tan phong phú, cùng rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác như kali, magiê, kẽm, đồng, mangan, selenium, thiamin, và axit pantothenic… yến mạch quả thật không thể thiếu cho một trái tim khỏe mạnh.

Các loại đậu

Các loại đậu có chứa axit folic và chất xơ có thể ngăn chặn các động mạch khỏi bị bít. Đậu cũng là một nguồn tốt của carbohydrate. Vì thế đây cũng là một loại thực phẩm vô cùng tốt cho tim mạch của chúng ta.

Một số loại hạt cũng như thức uống quen thuộc hằng ngày cũng đem đến cho chúng ta sự chăm sóc tốt cho tim mạch. Hãy duy trì một chế độ ăn uống thích hợp để có một trái tim khỏe mạnh hơn, bạn nhé !

Mọi hình thức sao chép bài viết vui lòng ghi rõ Nguồn MediUSA.vn