Đặc trưng của dân văn phòng là thường than phiền bị đau lưng, đau mỏi vai gáy bởi ngồi làm việc trên ghế quá lâu, ngại vận động. Cộng với việc ăn cơm nhà hàng với lượng thức ăn nhiều mỡ, tinh bột làm cho họ trở nên ngày càng mập ra. Nhất là vùng eo. Dường như đó là nỗi khổ chung của chị em làm việc nơi công sở.

Thật khó để thay đổi môi trường làm việc. Tính chất công việc là luôn cố định 1 chỗ, nên chị em không có nhiều thời gian để vận động hay tập luyện. Tuy nhiên những phương pháp sau đây là vô cùng hữu hiệu để đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể, giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng cùng làn da khỏe đẹp của mình.

1.  Không bỏ bữa sáng

Không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài là nguyên nhân khiến bạn ngày một gầy yếu và không có sức sống chứ không phải giảm mỡ thừa trên cơ thể. Bỏ bữa sáng không giúp giảm cân mà còn tác dụng ngược. Thay vì nằm ngủ nướng thêm vài phút, tốt nhất chị em phụ nữ nên tập thói quen dậy sớm để có thể vận động cơ thể cũng như chuẩn bị cho mình một bữa sáng nhẹ nhàng, không có nhiều cholesterol nhưng rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho một ngày dài.

2.  Ngủ đủ giấc

Theo những nghiên cứu khoa học uy tín, giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. giấc ngủ giúp bổ sung dinh dưỡng và oxy cho làn da, đồng thời bài tiết các chất có hại trong cơ thể, đặc biệt là giải độc cho não. Khi ngủ, các hormon sinh trưởng trong người được tiết ra nhiều hơn nên có tác dụng thức đẩy sự sinh trưởng, tái tạo làn da, giữ cho da được mịn màng. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu, hormon này đã làm tăng hoạt tính của một enzime để tích mỡ. Vì vậy, trong một số trường hơp, thiếu ngủ cũng làm cơ thể tăng cân.

3.  Không ăn quà vặt trong văn phòng và thức khuya

Điều tối kỵ là bạn không nên ăn quà vặt vì quà vặt văn phòng thường là thức ăn có nhiều năng lượng và dầu mỡ, rất không tốt cho sức khỏe. Cũng như vậy, thức khuya sẽ gây ra cảm giác đói bụng và thèm ăn. Thức khuya cũng là tác nhân làm cho tình trạng da bạn xấu đi.

4.  Tận dụng cầu thang bộ và 5 phút giữa thời gian làm việc

Hãy tập bài tập thể dục đơn giản bằng cách đi thang bộ thay vì thang máy khi đến công ty hoặc khi ra về. Điều này không những giúp tập thể dục bắp chân, đùi, bụng mà còn giúp bạn thoải mái tinh thần. Đây là cách tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Không những vậy, bạn có thể dành 5 phút giữa giờ làm việc để đi lại trong phòng làm việc, dọn dẹp sắp xếp văn phòng... giúp môi trường bạn làm việc sạch sẽ hơn đồng thời bạn cũng có chút thời gian thư giãn, tránh ngồi lâu trước máy tính sẽ rất không tốt cho sức khỏe bạn.

5.  Chú ý chế độ dinh dưỡng

Một điều quan trọng cho nữ giới văn phòng là bạn phải chú ý đến việc thay đổi chế độ ăn uống của mình. Nên ăn nhiều rau luộc, bí đao và uống nhiều nước hơn.

Trái cây tươi sống, rau tươi, sữa ít béo, protein không béo, thực phẩm chay, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế sử dụng nước ngọt có ga cũng là một lời khuyên bổ ích.

Bên cạnh đó, những thực phẩm như nấm, mướp, dưa chuột, cà chua... cũng cần được tăng cường dung nạp vào cơ thể ví chúng rất tốt cho làn da bạn. Mướp giúp da trơn mượt, phòng tránh sinh ra nếp nhăn. Nấm giàu dinh dưỡng, nhiều protein và vitamin, lại có lượng chất béo thấp, không cholesterol. Ăn nấm làm cho estrogen của phụ nữ bài tiết càng mạnh, giúp chống lão hóa, làm cho sáng đẹp. Dưa chuột có đại lượng vitamin và acid anim tự do giúp da sạch sẽ, tươi sáng, tiêu trừ da bị tổn thương từ ánh nắng mặt trời và thâm nám, giảm nhẹ dị ứng da, là vua thực phẩm dưỡng nhan sắc truyền thống. Còn một chế độ ăn tăng cường cà chua không chỉ góp phần làm chậm quá trình lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, ung thư vòm họng, chống loãng xương…