Ngủ là một trong bốn nhu cầu tối cần thiết của cơ thể. Một giấc ngủ sâu và ngon sẽ giúp cơ thể chúng ta tràn đầy sinh lực và một tinh thần thoải mái cho một ngày dài bận rộn công việc. Vậy giấc ngủ có ảnh hưởng gì đến cơ thể chúng ta ?

1. Cải thiện trí nhớ

Có thể bạn chưa biết, trí óc của con người vẫn hoạt động bận rộn mặc dù họ vẫn ngủ say. Thật vậy, đây là khoảng thời gian mà tâm trí của chúng ta khôi phục và trở nên minh mẫn hơn khi chúng ta thức dậy. Khi ngủ, chúng ta có thể gia tăng trí nhớ hay “luyện tập” những kỹ năng mà chúng ta đã học khi thức.

Nếu bạn muốn ghi nhớ một điều gì hoặc cố gắng học một kỹ năng mới, bạn sẽ tiếp thu tốt hơn nếu bạn thực hiện việc đấy sau khi ngủ dậy.

2. Sống lâu hơn

Chúng ta dường như chưa nghĩ đến việc giấc ngủ có thể tác động đến tuổi thọ của chúng ta ? Trong một nghiên cứu trên những phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi, thì phần lớn những người qua đời thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Theo đó, bạn ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều đều có thễ dẫn đến việc giảm tuổi thọ của bạn. Hãy ngủ ngon hơn vào mỗi đêm để cuộc sống khỏe mạnh và tuyệt vời hơn.

3. Kiềm chế sự nóng giận

Cơn nóng giận của chúng ta vô cùng nguy hiểm vì nó mang đến nhiều khả năng gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp…Một nghiên cứu cho thấy rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn và dễ nóng giận hơn những người còn lại.

4. Giảm các chứng viêm

Khi chúng ta ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, nồng độ protein gây viêm nhiễm và C-reactive protein ( loại protein có liên quan đến nguy cơ nhồi máu cơ tim) trong máu chúng ta tăng lên. Điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ các vấn đề về tim, đột quỵ, tiểu đường, viêm khớp và lão hóa sớm.

5. Khơi dậy óc sáng tạo

Những nghiên cứu ở đại học Harvard cho thấy óc sáng tạo và trí nhớ của con người hoạt động tốt hơn trong giấc ngủ và khi ngủ đủ giấc. Thật vậy, khi chúng ta rơi vào trạng thái ngủ, não bộ của chúng ta sắp xếp lại và tái cấu trúc trí nhớ, gia tăng trí sáng tạo. Cảm xúc của trí nhớ cũng được kích thích mạnh nhờ đó thúc đẩy năng lực sáng tạo trong mỗi chúng ta. Hãy ngủ thật ngon trước khi bắt tay vào viết một câu chuyện hay các bạn nhé !

6. Dễ dàng đạt được chiến thắng

Ngủ đủ giấc và thật ngon là chìa khóa đến gần thành công của bạn. Theo một nghiên cứu của đại học Stanford, những vận động viên bóng đá ngủ ít nhất từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ có sức khỏe tốt hơn những người ngủ ít hơn. Điều này cũng cho kết quả tương tự khi khảo sát ở các vận động viên bơi lội và tenis. Có thể nói, một giấc ngủ tốt sẽ cho chúng ta một sức khỏe tốt để chiến thắng mọi thứ.

7. Nâng cao kết quả học tập

Khi bài vở quá nhiều hay đến hạn, các em thường lo lắng và hay có thói quen thức trắng đêm để hoàn thành. Song, việc thiếu ngủ triền miên lại làm năng lực học tập của các em giảm rõ rệt. Theo các chuyên gia, trẻ em từ 10-16 tuổi phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm báo tốt nhất sức khỏe học tập. vì trong quá trình ngủ trí óc của em sẽ được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng, giúp các em học tập tốt hơn.

Một nghiên cứu khác cho thấy, những học sinh ngủ đủ giấc sẽ có điểm số cao hơn những học sinh còn lại.

8. Rèn luyện sự tập trung

Giấc ngủ là nguồn bổ sung năng lượng cho não. Đó là lí do tại sao việc thiếu ngủ khiến bạn có xu hướng mệt mỏi hơn, dễ cáu giận và mất tập trung, Theo một nghiên cứu vào năm 2009 ở Mỹ cho thấy những đứa trẻ dưới 10 tuổi sẽ trở nên hiếu động và có xu hướng bạo lực hơn nếu chúng không ngủ quá đủ 8 tiếng một ngày.

9. Giảm đi nỗi lo về cân nặng

Đừng bao giờ nghĩ khi chúng ta ngủ ít lại sẽ giúp chúng ta giảm cân nặng. Thực  chất khi chúng ta thiếu ngủ, chúng ta sẽ cảm thấy đói nhanh hơn vì có một loại hormone sẽ đi vào trong máu và thúc đẩy sự thèm ăn của chúng ta. Hơn thế nữa, giấc ngủ trọn vẹn còn làm tăng lượng hormone giúp ngon miệng trong máu.

Nếu như bạn đang bận rộn với những phương pháp giảm cân rắc rối, bạn có thể bớt thời gian cho chúng và thay vào đó tập trung cho những giấc ngủ ngon mỗi đêm.

10. Giảm căng thẳng

Có thể bạn chưa biết, sự căng thẳng và giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với nhau và đều có ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cơ thể . Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, căng thẳng, mệt mỏi, stress cực độ thì một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn. Ngủ sẽ giúp bạn giảm stress và kiểm soát được lượng máu lên não đồng thời, giấc ngủ sẽ kiểm soát mức độ cholesterol trong máu và giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

11. Giảm áp lực

Thiếu ngủ sẽ làm tăng áp lực lên sức khỏe và tinh thần của bạn, điển hình là bệnh trầm cảm. Vì thế, một giấc ngủ ngon giúp điều hòa cảm xúc và khiến cho những người thất thường giảm bớt lo âu về nội tâm. Hãy quan tâm và dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát các cảm xúc của mình hơn và có tinh thần thoải mái hơn. 

Đừng bao giờ nghĩ đến việc ngủ bù vào ngày cuối tuần.  Điều đó không bao giờ giúp bạn cải thiện được tình trạng sức khỏe hay cho bạn một tinh thần sảng khoái. Hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm để tận hưởng cuộc sống theo cách tốt nhất .