Như chúng ta đã biết, trái cây tốt thế nào nhưng dùng chúng khi nào đem lại kết quả tốt nhất cũng là điều mà chúng ta cần quan tâm. Phần lớn các chuyên gia hàng  đầu khuyên rằng chúng ta nên ăn 5 khẩu phần trái cây mỗi ngày và theo những khoảng thời gian nhất định để cho kết quả tốt nhất để tránh các vấn đề về tiêu hóa.

Ngay sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem đâu là khoảng thời gian tốt nhất nên ăn trái cây.

Khi chúng ta bị cảm lạnh nhẹ

Theo chuyên gia thể dục và dinh dưỡng Pallavi Srivastava nói, "Cảm lạnh thông thường do dị ứng theo mùa, hoặc thay đổi nhiệt độ hoặc là kết quả của một hệ thống miễn dịch yếu”. Việc dùng trái cây mỗi ngày cung cấp cho chúng ta một lượng lớn vitamin , khoáng chất và chất chống oxy hóa . Đây là cách tốt nhất giúp chúng ta tăng khá năng miễn dịch, từ đó  đánh bay cảm lạnh và tăng cường sức khỏe . Nhất là các loại trái cây giàu vitamin C như: cam, chanh, dâu tây và chanh ngọt có lợi cho điều trị cảm lạnh. Cùng với đó, các loại trái cây như táo, lê và dưa hấu có nhiều chất xơ tốt cho cơ thể, vì chúng giúp trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nên ăn trái cây vào buổi sáng

Có thể bạn chưa biết . thời gian tốt nhất để bạn nạp trái cây vào cơ thể là vào buổi sáng lúc bụng đói hoặc giữa các bữa ăn như: giữa bữa ăn sáng và ăn trưa hoặc giữa bữa trưa và bữa tối.

Sau một đêm của giấc ngủ, đường ruột đã được thông, chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ tốt hơn cho sức khỏe tổng thể. Vào thời điểm này, các loại hoa quả đóng quan trò quan trọng, giúp loại bỏ các nguy cơ của bệnh ung thư ruột. Ngoài chức năng cải thiện chất xơ, hoa quả còn giúp điều chỉnh đường huyết và lipid, cải thiện chức năng miễn dịch của con người.

Bên cạnh đó, giữa các bữa ăn, khi đó dạ dày của bạn trở nên trống hơn, việc hấp thu chất xơ và hàng loạt chất dinh dưỡng từ trái cây tốt hơn, do đó bạn sẽ đạt được lợi ích tối ưu của việc ăn trái cây.

Không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn

Nếu bạn ăn trái cây cùng với một bữa ăn nặng hoặc ngay sau bữa ăn, chúng sẽ khiến hệ thống tiêu hóa của cơ thể bạn hoạt động không đúng cách.

Trong trái cây còn chứa một lượng lớn đường đơn như: Fructose, glucose, các đường đơn này sẽ được ruột non hấp thu trực tiếp, không cần phải tham gia tiêu hóa ở dạ dày. Thức ăn sau khi vào dạ dày cần phải mất từ 2-4 giờ mới có thể đẩy chúng xuống ruột non để tiến hành hấp thu.

Vì vậy, nếu ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm thì phần trái cây vẫn lưu lại trong dạ dày, sau đó mới được đưa xuống ruột non cùng với thức ăn. Với lượng thức ăn lưu lại trong dạ dày như vậy sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày khiến bạn cảm thấy trướng bụng, khó chịu. Nếu tình trạng này xảy ra trong thời gian dài sẽ gây ra chứng tiêu hóa kém ở dạ dày.

Ngoài ra, a xít tanic trong trái cây có thể làm suy giảm sự hấp thu protein trong thức ăn, còn làm cho canxi đóng kết lại tạo thành chất khó tiêu, ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể.

Uống nước sau khi ăn trái cây

Theo lý giải Pallavi Srivastava việc uống nước sau khi ăn trái cây giúp trung hòa axit khi bạn ăn các loại quả có vị chua như: cam, quýt…

Mọi hình thức sao chép vui lòng ghi rõ nguồn MediUSA.vn

Máy đo huyết áp điện tử bắp tay MediUSA | UB-A808

Giá thị trường: 1.738.000 VND.

Giảm 20% còn 1.390.000 VND (tại MediUSA.vn - Website nhà phân phối)